聰明同床 哺乳媽媽睡飽飽

好多媽媽因為夜奶造成的睡眠不足和熊貓當起親戚，不少人因而放棄親餵（因為可以叫老公餵？XD）或鐵血訓練孩子睡過夜。但也有不少人和寶寶一起睡大床後一試成主顧（比如我）。這篇文章推薦大家直接跟寶寶睡一起，不過有疑慮的人，也可以把小床一邊拆了然後靠在大床上，這樣可以一起睡，也各自保有各自的空間，一兼二顧，摸蛤仔兼洗褲。好辦法，不試嗎？
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聰明同床 哺乳媽媽睡飽飽

作者：Diana West（國際母乳會媒體關係部主任，IBCLC）

今年世界哺乳週的中心德目是：「母乳哺育：人生的致勝球」，這是個很棒的主題，而且，哺乳，無庸置疑的，不論對寶寶還是媽媽一生的健康都是有益處的。不過主題是一回事，實際上是另一回事。

就像許多新手父母一樣，萌妮卡發現她哺乳最大的難關在晚上。她讓寶寶萊恩自己睡在小床上，因為她覺得寶寶本來就應該自己睡。然後他就哭哭了。她必須把自己踢下床、把尖叫大哭的寶寶抱起來、餵奶、想辦法保持清醒、餵完奶把寶寶放回小床、搖搖晃晃倒回床上，然後希望，希望，希望他接下來可以再睡至少兩個小時，雖然希望常常破滅。沒過幾天，她已經比累趴還累。終於，她把萊恩抱到大床上一起睡，然後感謝老天爺，兩個人都睡飽了。萌妮卡發現了老祖宗成功夜奶的秘密：同床共眠。

同床效果非常好，因為媽媽和寶寶本來就該在最無防備的睡眠期間在一起。寶寶和媽媽分開時壓力會上升，心跳和體溫也變得不穩定，而媽媽也得承受較大的心理壓力。媽媽寶寶同床而眠時，寶寶比較開心，因為不需要大哭就可以得到媽媽的照顧，而媽媽也可以直接躺餵不用起床，說不定還馬上就又可以睡回去。躺餵時媽媽會面向寶寶自動轉成側睡，手臂向外伸展、膝蓋彎曲形成一個小窩。這個姿勢可以防止媽媽翻到寶寶身上，也可以防止別人翻過來壓到寶寶，而寶寶則在小窩中遠離枕頭、面朝乳房。在這個狀態下，母嬰的睡眠循環會同步化，雙方壓力減輕，被吵醒的頻率也大幅降低。這種出於天性、又對母嬰雙方都好處多多的行為，大概可以說明為什麼有研究指出睡得飽的新手媽媽，就是那些純母乳哺育又和寶寶一起睡大床的媽媽了。

不管是有招用到沒招，或者出於方便，又或者是因為和寶寶睡一起真的太舒服，有三分之二的母乳媽媽都曾試過一起睡大床。但是，新手媽最常聽見的卻是專家強烈建議絕對絕對不要和寶寶一起睡，所以，這些媽媽通常都有點罪惡感，擔心自己犧牲了寶寶的安全來換取更充足的睡眠，於是很多和寶寶一起睡的媽媽當被兒科醫師問到寶寶怎麼睡時，她們不說。況且，誰有膽告訴阿嬤說她送的漂亮嬰兒床其實放在旁邊生灰塵？

衛教單（或診間海報）上寫的「絕對不要同床共眠」看起來理由正當，不過推動這個觀念的公共衛生機構忘了寶寶半夜也要喝奶，也沒有考慮到夜奶時身體釋放的荷爾蒙會讓媽媽昏昏欲睡。那麼，媽媽到底要怎麼夜奶啊？他們從來沒說。媽媽只好自己想辦法找一個可以一面餵寶寶一面打瞌睡的方法。因為總認為和寶寶同床太危險，有研究發現，幾乎一半以上的媽媽都曾和寶寶一起睡沙發、椅子或躺椅上，不過其實這些才都是些非常容易造成窒息意外的地方，因為到處都是縫隙、靠枕和軟墊，而且那樣睡也通常不很舒服，多只能撐個一天兩天。另一個常見的辦法是「訓練」寶寶睡過夜，不過兒童發展研究已經發現，這樣對孩子和父母都造成壓力，而且長期下來也不好。也有些媽媽就乾脆晚上餵配方讓寶寶睡久一點，這樣也可以換人餵，即使餵配方奶本身就是嬰兒猝死症（SIDS）的元兇之一。總之，以上這些「辦法」，都可能會造成親餵母乳時間縮短。

媽媽（醫生也一樣）不了解的地方是，雖然「絕不要和小朋友同床共眠」是共識，但一起睡也不見得會對所有的寶寶都造成危險。母嬰睡眠研究人員發現有七種最容易造成嬰兒猝死及窒息的危險因子：1. 抽煙的成人，2. 酒後或服用鎮靜劑安眠藥的成人，3. 餵配方奶，4. 因生病而時常昏睡不易叫醒的孩子，5. 趴睡，6. 過熱的寶寶（譯註：指穿太多或暖氣開太強），7. 寶寶睡在很多縫隙或枕頭、軟墊的地方。國際母乳會（La Leche League International，歷史最悠久規模最大的民間母乳組織）稱此為：「七大睡眠危險因子」。

如果媽媽不抽煙、不服用鎮靜劑安眠藥，而且很健康，寶寶在她身邊睡覺時不把寶寶穿太多，寶寶躺睡，而且使用軟硬適中的床墊，避開「七大危險睡眠因子」的話，那麼猝死或窒息的機率是相當低的。甚至，警告大眾不要和寶寶同床共眠的研究者也說，大約在4個月大以後，孩子和盡責且不抽煙的成人一起睡，實際上和自己睡小床是一樣安全的。

讓照顧者了解七大睡眠危險因子，然後教他們布置安全的床面，是保護寶寶不猝死或窒息最有效的方式，就算是他們本來就不打算和寶寶同床也一樣，因為布置安全的床遠比沙發和躺椅還來的安全多了，同時，這也是很好的安全措施。很多父母花很多精力在保護插座和安裝櫥櫃鎖，因為大家都知道，不論怎麼細心還是可能發生意外。雖然不是所有的媽媽孩子都適合同床，不過還是應該把自己的床準備好以防不時之需。

至於對清楚了解七大睡眠危險因子的母乳媽而言，一起睡可以和寶寶窩在一起，既安心，又睡得好，真是太美妙了。而共眠代表媽媽們更可以順利的餵奶，並且向一輩子的健康邁進一步，果然是致勝人生。

編輯小記：美國小兒科醫學會不建議大人小孩同床。詳情請上aap.org網站查詢。

翻譯：羅馨雨

來源：http://www.huffingtonpost.com/diana-west/smart-bedsharing-gives-br_b_5662733.html